Kā nodarboties ar bumbu

Svarbumbu celšana Rugājos (Jūnijs 2019).

Anonim

Fitball - vienkārša un pieņemama vingrošana uz bumbu . Tas ir noderīgs gan pieaugušajiem, gan bērniem. Īpaši izteikta terapeitiskā iedarbība novērojama zīdaiņiem. Nodarbības uzsākšana ar jaundzimušo ir iespējama no trešās nedēļas pēc dzimšanas. Vienkāršu vingrinājumu komplekss ļauj bērnam ātri pielāgoties vides apstākļiem, stimulē muskuļus, veicina fizisko aktivitāti (kas savukārt uzlabo smadzeņu darbību), stiprina mugurkaulu un vestibulāro aparātu, novērš muskuļu tonusu, uzlabo gremošanu, attīsta plaušas, novērš displāziju utt. .

Instrukcija

1

Lodim jābūt gludam (bez pimples), elastīgam, stabilam (nav sūknēts) ar diametru ne vairāk kā 75 cm, kas spēj izturēt slodzi līdz 200-300 kg.

2

Pirmajā dzīves mēnesī nodarbības tiek veiktas ne vairāk kā 10-15 minūtes, ne mazāk kā 40-60 minūtes pēc barošanas. Vispirms veiciet vienkāršu sajaukšanos citā dizainā.

3

Ielieciet bērnu uz vēdera, uzmanīgi piespiediet to uz bumbu ar vienu roku, turiet otru ceļa zonā, sakratiet 1-2 minūtes. Tajā pašā laikā runāt ar viņu mierīgi un laipni, slavēt, iedrošināt.

4

Pēc tam pagrieziet to atpakaļ un atkārtojiet procedūru. Ja bērns ir noraizējies, jūs varat to uzņemt vispirms un kopā ar to pagriezt.

5

Pēc pirmā mēneša vingrinājumi kļūst sarežģītāki. Tagad mēģiniet neaizturēt muguru un vēdera roku. Praktizējiet pārmaiņus uzsvaru uz bērna rokām un kājām, uz kuņģa, pārmaiņus to atbalstot un nedaudz pacelot pretējo ķermeņa daļu no bumba.

6

Strādājiet ar galvu otrādi, guļot uz muguras. Pakāpeniski palielinot svārstību slīpumu un amplitūdu. Pārliecinieties, ka bērns jebkurā stāvoklī ir pilnīgi atvieglots, nesteidzieties. Esiet konsekventi.

7

Pēc otrā mēneša jūs varat sākt apgūt dažādus rotācijas vingrinājumus ar rokām un kājām, piemēram: “dzirnavas”, “velosipēdi”, šķērsošanu, “varde”, utt. Pakāpeniski pāriet uz pagriezieniem, novirzēm (rada "zivis", "bezdelīgas").

8

Dariet tik daudz, cik jūsu bērns ir ērts. Pēc vingrošanas ir labi peldēties nedaudz siltā vannā, lai pabeigtu procedūru ar vienreizēju dušu. Ūdens temperatūrai jābūt pāris grādiem zemākam nekā vannas istabā, starpība pakāpeniski palielinās.

9

Apmaksājot šīs vienkāršās procedūras apmēram stundu stundā, ļoti drīz jūs redzēsiet visas savas bērna agrīnās fiziskās un emocionālās attīstības priekšrocības.

Populārākas Posts

Ieteicams 2019

Urīnceļu infekcijas: alternatīvi līdzekļi grūtniecības laikā
Ģimene

Urīnceļu infekcijas: alternatīvi līdzekļi grūtniecības laikā

bieža urinēšana grūtniecības laikā ir normāla. Augošā dzemde nospiež uz urīnpūsli. Turklāt iegurņa laukums tiek piegādāts ar vairāk asiņu, nieres strādā intensīvāk un arvien vairāk tiek ražots urīns. Tā kā hormona progesterons ir palielinājies, urīnpūšļa muskuļi ir vairāk atviegloti, tādēļ, klepojot
Lasīt Vairāk
Ko gatavot bērnam 1,5 gadu laikā
Bērnu veselība

Ko gatavot bērnam 1,5 gadu laikā

Bērnam vecumā no 1 līdz 1, 5 gadiem jāievēro īpaša diēta. Daudzām māmām ir jautājums: ko vajadzētu vārīt, lai tas būtu gan garšīgs, gan veselīgs. Dažas vienkāršas receptes palīdzēs atrisināt šo problēmu. Burkānu salāti Mazs burkāns jātīra un jātīra. Pēc tam tas ir smalki berzēts uz vidēja rīve, pievieno cukuru un pagatavo skābo krējumu. 100 g burkānu jums būs nepieciešams: 1
Lasīt Vairāk
Kas ir bundzinieks
Citi

Kas ir bundzinieks

Nezināmais vienmēr piesaista cilvēku, un reizēm jūs patiešām vēlaties paskaidrot sev, kas notiek ap pārdabiskiem spēkiem. Viens no šiem nezināmiem objektiem ir bundzinieks, kura apraksts ir atrodams arī slāvu mitoloģijā. Instrukcija 1 Pirmkārt, ir nepieciešams atšķirt mazu bungu no visām citām līdzīgām vienībām - poltergeist, brownie un citiem spirtiem. Poltergeistu parasti sauc
Lasīt Vairāk
Padoms 1: Kā izvēlēties kristību nosaukumu
Citi

Padoms 1: Kā izvēlēties kristību nosaukumu

Kristība ir viens no lielākajiem noslēpumiem un notikumiem cilvēka dzīvē, tāpēc ir nepieciešams to rūpīgi sagatavot. Katra detaļa ir svarīga, krusttēva un mātes izvēle, krūšu krusts, apģērbs un, protams, jāizvēlas bērna vārds. Pēdējais ir īpaši svarīgs, jo šis nosaukums ilgs visu mūžu. Instrukcija 1 Vieglākais veids
Lasīt Vairāk
Kā novērst pirmo grūtniecību
Grūtniecība un dzemdības

Kā novērst pirmo grūtniecību

Attieksme pret grūtniecību ir atšķirīga ikvienam - kāds sapņo paplašināt savu ģimeni un iegūt pēcnācējus, kāds nav steigā par šo notikumu. Lai aizkavētu pirmo grūtniecību, bieži ir nepieciešami finansiāli apstākļi, karjeras vai veselības problēmas. Lai nezinātu par testu nevēlamas divas sloksnes, tas ir jāaizsargā. Instrukcija 1 Mūsdienu farmak
Lasīt Vairāk
Kā izraisīt dzimšanu mājās
Grūtniecība un dzemdības

Kā izraisīt dzimšanu mājās

Parastā grūtniecība ilgst vidēji 40 nedēļas. Dzemdības tiek uzskatītas par savlaicīgām 38 nedēļās un 42, tas ir, gandrīz mēnesi. Ārsti to uzskata par pilnīgi normālu, bet katra jaunā diena ir kā mūžība kājām sievietei. Lai paātrinātu bērna izskatu, jūs varat mēģināt izmantot bērna piedzimšanas mājās. Instrukcija 1 Viena sieviete var i
Lasīt Vairāk
Kā atņemt bērna rakstīšanu
Bērnu izglītība un apmācība

Kā atņemt bērna rakstīšanu

Pirmā dzīves gada bērnam ir visas tiesības mitināt bikses. Vecāki parasti neuztraucas un neuztraucas, jo bērns, kas jaunāks par vienu gadu, vēl nevar patvaļīgi ierobežot urināciju. Daudziem bērniem, ar vecāku zināmu noturību, problēma tiek atrisināta diezgan ātri. Bet ir daudzi bērni, kuri joprojām tiek rakstīti ne tikai bērnudārza vidējā grupā, bet arī vecākā vai sagatavošanās posmā. Tāpēc vecākiem nevajadzētu ļaut
Lasīt Vairāk
Kad bērni sāk zobot
Bērnu attīstība

Kad bērni sāk zobot

Bērna pirmā piena zoba izskats ir reāls notikums vecākiem. Tas ir ne tikai priecīgs, bet arī grūtības un izmēģinājumi, jo zobi ir ļoti sāpīgi. Kas būtu vecākiem, kā mazināt drupu ciešanas, un kas jādara pēc zobu griešanas? Zīlēšanas process Jūs pat varat uzzināt, vai jūsu bērns kļūs par zobu, pat ar viņa uzvedību. Pirmkārt, bērns sāk pastāvīgi a
Lasīt Vairāk