Kā nesaņemt labāku mammu

EBOLENS PRET SAUSIKU, KURŠ IR LABĀKS? | CS:GO 1v1 (Jūlijs 2019).

Anonim

9 grūtniecības mēnešu laikā daudz sieviešu ieguva lieko svaru. Tas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām. Pēc dzemdībām jaunās mātes vēlas ātri atgūt savu iepriekšējo formu. Bet vai ir iespējams apvienot pilnīgu un daudzveidīgu uzturu, kas ir nepieciešama bērnam, un svara zudumu?

Instrukcija

1

Pēcdzemdību depresijas iemesli bieži kļūst par neparastu dzīves ritmu (pastāvīgu miega trūkumu, personīgā laika trūkumu, bērna kaprīzēm) un problēmas ar šo skaitli. Un tāpēc daudzi noķer savas skumjas ar dažādiem saldumiem un gardumiem. Ja esat patiesi nomākts, konsultējieties ar psihologu. Un nomainiet kūkas ar žāvētiem augļiem un augļiem, jo ​​bērna saldums var būt alerģisks.

2

Daudzām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieredzēta piena produktu vajadzība zīdīšanas laikā. Neatstājiet tos, jo, lai gan tie ir kalorijas, tie nodrošina jūsu ķermeni ar kalciju, kuru bērns aktīvi paņem no jums caur mātes pienu. No ikdienas uzturā izņemiet tikai neveselīgus piena produktus, piemēram, taukskābju sieru. Sakarā ar viņu, jums būs ne tikai labāk, bet bērns sāks problēmas ar krēslu. Dodiet priekšroku pienam un biezpienam.

3

Pirmajās dienās, kad laktācija tikai uzlabojas, mātes pienam ir maz piena. Radinieki vai draugi var panikas par to un aktīvi ieteikt dzert daudz šķidrumu un ēst biežāk. Bet neaizmirstiet, ka piens tiek ražots galvenokārt atkarībā no tā, cik bieži bērns tiek pielietots krūtīs, nevis no summas, ko māte ēd un dzer. Tāpēc barojiet bērnu pēc pieprasījuma, tas palīdzēs jums neatjaunoties.

4

Izmantojiet tikai svaigus, veselīgus un veselīgus pārtikas produktus ar minimālu tauku saturu un mākslīgām piedevām - konservantiem, aromātiem, krāsām utt.

5

Pirmajos mēnešos pēc piedzimšanas ēdiet sautētus, vārītus un tvaicētus ēdienus, izmetiet ceptu un kūpinātu ēdienu. Tas palīdzēs saglabāt ķermeņa formu un izvairīties no gremošanas traucējumiem bērnam.

6

Sadaliet savu ikdienas devu tik daudz ēdienreizes, kad jūs ievietojat bērnu krūtīs. Ēd bieži, bet nelielās porcijās. Nemēģiniet pārēsties.

7

Jums ir nepieciešams vingrinājums. Regulāri staigājiet kopā ar savu bērnu un staigājiet vairāk. Taukus sadedzina muskuļu darbs. Saglabājiet veselīgu dzīvesveidu un ātri atdodiet savu skaitli uz savu iepriekšējo valsti.

Saistīts raksts

Sieviešu veselība zīdīšanas laikā

Populārākas Posts

Ieteicams 2019

Kā noteikt grūtniecības sākumu
Grūtniecība un dzemdības

Kā noteikt grūtniecības sākumu

Agrīnās grūtniecības pazīmes ir ļoti subjektīvas. Dažreiz jūs varat uzzināt par savu interesanto pozīciju tikai ar palielināto vēderu. Tomēr katrai sievietei jāzina par tām, lai pēc iespējas ātrāk uzzinātu par šādu svarīgu notikumu. Instrukcija 1 Protams, vissvarīgākā grūtniecības pazīme ir menstruāciju neesamība. Sievietes, kurām ir labi noska
Lasīt Vairāk
Kā mācīt bērnu norīt
Bērnu aprūpe

Kā mācīt bērnu norīt

Norīšana ir ļoti sarežģīts motora process, kura dēļ pārtika no mutes uz vēderu pārvietojas caur barības vadu. Agrā bērnībā rīšanas mehānisms ir infantils. Tas ir, bērns norij ar mēles palīdzību, kas balstās uz lūpām. Un kad viņa piena zobi tiek sagriezti, viņa rīšana kļūst somatiska. Šajā gadījumā mēle ir jāpievie
Lasīt Vairāk
Kā izvēlēties kristību apakšveļu bērnam
Citi

Kā izvēlēties kristību apakšveļu bērnam

Lai veiktu svēto kristības rituālu, bērnam ir jāizvēlas ērti kristības apakšveļa, kurā bērns būs ērts. Tad sakraments iet mierīgi, un jūs un tavs dārgums būs apmierināti un laimīgi. Visbiežāk kristības tiek veiktas neilgi pēc bērna piedzimšanas, tāpēc šī rituāla veļa ir jāizvēlas iepriekš. Lai to izdarītu pareizi, klausiet
Lasīt Vairāk
Koriona sagatavošana: cēloņi, briesmas, ārstēšana
Grūtniecība un dzemdības

Koriona sagatavošana: cēloņi, briesmas, ārstēšana

Termins "chorion" lieto dzemdību speciālistu-ginekologu, lai atsauktos uz placentu grūtniecības pirmajā trimestrī. Koriona prezentācija ir patoloģisks stāvoklis, kas var izraisīt nevēlamas sekas. Kāda ir kora prezentācija Olu olu čūla - čūla, kas nodrošina tās augšanu un attīstību. Parastajā grūtniecīb
Lasīt Vairāk
Padoms 1: Kā atšķirt bērnu
Bērnu izglītība un apmācība

Padoms 1: Kā atšķirt bērnu

Bērns mācās galvenokārt no piemēriem. Viss, kas viņam ir raksturīgs, ir pozitīvs un negatīvs, viņš izvilka no ārpasaules. Vecāki var savā bērnā iepludināt laipnību, līdzjūtību un uzmanību saviem kaimiņiem, novēršot dusmas un agresijas izpausmes ģimenē. Bet agrāk vai vēlāk ir nepieciešams labot ārējās pasaules negatīvo ietekmi. Instrukcija 1 Nav jēgas skūpstīt
Lasīt Vairāk
Labas seksa pozīcijas grūtniecības laikā
Grūtniecība

Labas seksa pozīcijas grūtniecības laikā

Kā seksa mainīsies grūtniecības laikā? Labāk būs dažas sievietes, mazāk labas citiem. Jebkurā gadījumā jūsu seksualitāte un jūtas kā grūtnieces mainīsies. Pirmkārt jūsu iegurņa grīda grūtniecības laikā tiek labāk apgādāti ar asinīm, kas uzbriest savus dzimumorgānus. Tas padara šo zonu jutīgāku un sajūta pastiprinās.
Lasīt Vairāk
Kā veidot autiņbiksīti no marles
Bērnu aprūpe

Kā veidot autiņbiksīti no marles

Ja Jūsu bērnam ir alerģija pret mūsdienīgām autiņbiksēm, tās var aizstāt ar marles autiņiem , kas jums jādara. Protams, tie neuzsūc mitrumu, un pēc tam, kad bērns dodas uz tualeti, autiņš jāmaina uz sausu un tīru. Vēl viens trūkums, kas attiecas uz marles autiņiem - tie ir jānomazgā. Instrukcija 1 Izgatavo
Lasīt Vairāk
Taupīšanas padomus - ikdienas testēti
Mazulis

Taupīšanas padomus - ikdienas testēti

Arvien vairāk vecāku ir jāuztraucas par naudu. Viss ir dārgāks un pelnītais bieži vien ir nepietiekams aizmugurē un priekšā. Laba vieta, kur uzsākt jēgpilnu taupības programmu, ir detalizēts budžeta plāns, kurā norādīti visi izdevumi. Bieži vien jūs varat atrast šādu pārskatu, kurā jūs joprojām varat samazināt izmaksas.
Lasīt Vairāk