Kā zaudēt svaru grūtniecības laikā

Kavitācijas procedūras "Wellslim centrā" raidījumā "Ievas pārvērtības" (Maijs 2019).

Anonim

Pārmērīgs svara pieaugums grūtniecības laikā izraisa komplikācijas dzemdībās, tūska un elpas trūkums grūtniecēm. Ja ārsts iesaka sievietei domāt nevis par to, kā iegūt svaru, bet par to, kā zaudēt svaru grūtniecības laikā, jums steidzami jāsāk ievērot dažus diētas noteikumus.

Instrukcija

1

Svara zudumam grūtniecības laikā jābalstās uz sabalansētu uzturu, no kuras tiek izslēgti noteikti produktu veidi, bet citi ir obligāti. Nekādā gadījumā nevajag badoties, neievērojiet stingru diētu un badošanās dienas par vienu produktu grūtniecības laikā.

2

Neēd divus. Ēst tikpat daudz, cik nepieciešams, lai iegūtu pietiekami daudz. Ēd frakcionētu, mazās porcijās līdz 250 gramiem, bet bieži vien ik pēc 2–2, 5 stundām. Pēc pulksten 19.00 nemēģiniet ēst visu pārtiku. Ja jūs patiešām vēlaties ēst vakarā, dzert tikai glāzi kefīra (1% tauku), dabisko jogurtu vai tasi zaļās tējas.

3

Novērst pikantu, konservētu, ceptu ēdienu no jūsu diētas. Mēģiniet izmantot pēc iespējas mazāk miltu ēdienus, vēl labāk tos samazināt neko savā uzturā. No maizes veidiem pievērsiet uzmanību klijām un rudziem, bet ne vairāk kā diviem maziem gabaliem maltītes laikā. Cukurs grūtnieces uzturā ir pēc iespējas zemāks. To pašu var teikt par sāli un pārāk sāļiem pārtikas produktiem, kas izraisa tūsku un augstu asinsspiedienu.

4

Sniedziet sev piena produktus savā uzturā. Izvēlieties no tiem tos, kuros tauku saturs ir mazs. Grūtnieces ēdamgaldā regulāri jādod siers, piens, kefīrs, zemu tauku šķirņu siers.

5

Pievienojiet ēdienam svaigus dārzeņus, augļus, svaigas sulas no tiem, zaļumus. Žāvēti augļi un rieksti, kas var būt jebkurš, kas nerada pārtikas alerģijas. Bet, tā kā pēdējo kaloriju skaits ir ļoti augsts, mēģiniet tos ēst ne vairāk kā nedaudz dienā.

6

Proteīns - grūtnieces uztura pamats. Tā kā gaļa, zivju ēdieni, truša gaļa un mājputni, olas, pārtika ar augu proteīniem (pākšaugi, sojas) katru dienu ir jālieto 200-400 gramu apmērā. Pavāriet tvaicētus olbaltumvielu ēdienus, vāriet ēdienu, cepiet folijā, bet nelietojiet. Grūtnieces zupas, buljoni, krējuma zupa, okroshka ir noderīgas grūtniecēm.

7

Sekojiet dzeršanas režīmam grūtniecības laikā. Konsultējieties ar ārstu par to, cik daudz dzeramā ūdens varat dzert katru dienu, un ievērojiet šo svarīgo diētu.

8

Palīdzēs saglabāt svaru normālā vingrinājumā. Sievietēm regulāri jāiesaistās īpašās vingrošanas nodarbībās grūtniecēm dažādos periodos. Jums vajadzētu apmeklēt arī peldbaseinu, jogas kursus, piemērotību grūtniecēm, vairāk staigāt svaigā gaisā.

  • kā ēst, lai zaudētu svaru grūtniecības laikā 2019. gadā

Populārākas Posts

Ieteicams 2019

Kā samazināt mazā bērna temperatūru
Bērnu veselība

Kā samazināt mazā bērna temperatūru

Slims bērns vienmēr izraisa vecāku bažas, jo īpaši tajos gadījumos, kad viņa vecuma dēļ viņš vēl nav spējīgs runāt tieši tā, kas viņu uztrauc. Daudzas mātes temperatūru bērnam izjūt bez termometra, koncentrējoties tikai uz bērna uzvedību, bet ne visos gadījumos ir nepieciešams palaist uz aptieku medikamentiem. Jums būs nepieciešams Pret
Lasīt Vairāk
Ko dot skolotājam bērnudārzā
Citi

Ko dot skolotājam bērnudārzā

Jaungada dienā, 8. martā, bērnudārza jubilejas vai gradācijas bumbu, ir ierasts dot dāvanas aprūpētājiem. Un tas ir ne tikai cieņa tradīcijām, bet arī veids, kā izteikt pateicību par bērnu aprūpi un izglītošanu. Garšīgas dāvanas Kā garšīga dāvana bērnudārza skolotājam, zaļās vai melnās tējas komplekts, kafija, šokolādes vai cepumu kaste ir piemērota. Nepieciešams iepriekš paskaidrot s
Lasīt Vairāk
Kā uzrakstīt nometnes programmu
Citi

Kā uzrakstīt nometnes programmu

Bērni var palikt pretrunīgākās atmiņas par bērnu nometni - no negatīva līdz neaizmirstamam. Vienu no galvenajām lomām, lai panāktu pozitīvu priekšstatu par šāda veida atpūtu, spēlē labi izstrādāta programma. Instrukcija 1 Izvēlieties savas programmas galveno tēmu. Tas palīdzēs jums izlemt par atribūtiem, izklaidi, sporta pasākumiem, dizainu. Piemēram, pagrieziet pār
Lasīt Vairāk
Psiholoģiskās problēmas pēc dzemdībām un to risināšanas metodes
Grūtniecība un dzemdības

Psiholoģiskās problēmas pēc dzemdībām un to risināšanas metodes

Pirmajā gadā pēc dzemdībām sieviete piedzīvo nopietnas psiholoģiskas grūtības. Ļoti bieži viņa tiek pakļauta obsesīvām bailēm un vēlmēm. Tas parasti notiek, ja dzimšana bija pirmā. Kaut kas visu laiku mocina jauno māti un neļauj viņai izjust mātes laimi. Pirmā lieta, kas visvairāk mocina jauno māti, ir bailes par bērna dzīvību un veselību. Sieviete baidās, ka ar viņu k
Lasīt Vairāk
Kā bērnam ieviest personīgās higiēnas pamatus
Bērnu izglītība un apmācība

Kā bērnam ieviest personīgās higiēnas pamatus

Personīgā higiēna ne vienmēr ir acīmredzams punkts bērnam. Kad vecāki dara visu par viņu, bērns neredz vajadzību pēc pašapkalpošanās. Agrīnās bērnības laikā ir nepieciešama spēcīga pašaprūpes pamats. Personisks piemērs - labākais skolotājs Analizējiet savus personīgās higiēnas paradumus. Tie kļūs par jūsu bērna galve
Lasīt Vairāk
Girl nosaukumus ar N - populārs vārds ar N
Grūtniecība

Girl nosaukumus ar N - populārs vārds ar N

, vai klasiska, itāļu, franču vai angļu valodā - pirmajā nosaukumu meitenēm, kas sākas ar N , jums ir krāsains maisījums. Esiet iedvesmots no sava mazuļa meklējamā vārda! Vai varbūt tas būs zēns? Tad jūs atradīsiet to nosaukumu N zēniem. Nadia Nadine Nadira Nailah Naomi Nathalie Nayla Nelly Nessa Netty Neya Nia Nicole Nike Nikki Nina Noemi Nola Nora Norma meklēt vārdu meklēt vārdu ar meklēt vēstuli A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P |.
Lasīt Vairāk
Kā audzināt veiksmīgu un laimīgu bērnu
Bērnu izglītība un apmācība

Kā audzināt veiksmīgu un laimīgu bērnu

Mēs visi vēlamies, lai mūsu bērns kļūtu par patiesi laimīgu cilvēku. Mēs iedomājamies, kas būs mūsu bērns, kad viņš vēl nav piedzimis. Mēs gribētu, lai viņam iemīlētu mūziku, sportu vai radošumu. Tajā pašā laikā galvenais nav aizmirst, ka jebkurš bērns ir atsevišķa persona. Neatkarīgi no tā, kas ir jūsu
Lasīt Vairāk
Kā izvēlēties Panamas bērnu
Citi

Kā izvēlēties Panamas bērnu

Karstās vasaras dienas ir lieliskas pastaigas laikā ar savu bērnu. Ne tikai aizmirst par savu pēcnācēju aizsardzību pret saules gaismas bīstamajām sekām. Lai bērns nevarētu sauļoties, viņam ir nepieciešama gaiša vasaras cepure. Instrukcija 1 Vēlaties izmantot Panamas gaismas toņus. Tie ne tikai harmoniski iekļaujas vasaras bērnu garderobē, bet arī absorbē saules gaismu mazāk nekā tumšas krāsas cepures, kas nozīmē, ka viņi nesildīs daudz un cep bērna galvu. Turklāt netīrumu plankumi ir m
Lasīt Vairāk