Kā zaudēt svaru teen

Par zemas intensitātes kardio tauku dedzināšanai Hardijs Janovskis Iron gym (Maijs 2019).

Anonim

Fakts, ka pusaudzis bija liekais svars, viņa vecāku lielais vaina, kas bērnam nepiederēja pareizos ēšanas paradumus. Tā kā pusaudzis nevar ievērot stingru diētu, lai zaudētu svaru, viņam ir jāiemācās ēst barību un iegūt jaunus veselīgus paradumus.

Instrukcija

1

Pirmais solis ir novērst medicīniskos cēloņus bērna liekajam svaram. Dažos gadījumos kuņģa-zarnu trakta slimības, sirds un asinsvadu sistēma, endokrīnās slimības var būt pilnības cēlonis. Konsultējieties ar savu ārstu.

2

Augošai ķermenim ir ļoti svarīgi, lai uzturs būtu līdzsvarots olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sastāvā. Ņemot vērā pusaudžu vajadzības pēc enerģijas, šo elementu attiecība ir 1: 1: 4. Novirze ogļhidrātu un tauku palielināšanai izraisa svara pieaugumu.

3

Izvairieties no dzīvnieku taukiem - taukainu gaļu un zivīm. Noteikti izslēdziet majonēzi, garšvielas un sāļus, jo viņi apēda apetīti. Saldumi - vēl viens liekā svara avots. Ierobežojiet tīra cukura, konfektes, kūku, konditorejas izstrādājumu patēriņu, īpaši ar tauku krēmu. Atļautie saldumi - želejas, žāvēti augļi, ogu, piena un biezpiena deserti. Ķermeņa vajadzību pēc ogļhidrātiem vajadzētu apmierināt ar labību, dārzeņiem un augļiem, produktiem, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem.

4

Īpaši jāpiemin ātrās ēdināšanas pakalpojumi. Šādā pārtikā nav nekas noderīgs, tikai milzīgs kaloriju daudzums. Apejot vietas vietu, kas pārdod ātrās ēdināšanas pakalpojumus. Taču, ja pusaudzim tur būs jābūt uzkodas, ir jāierobežo sevi ar piena kokteili, augļu sulu vai salātiem. Arī limuzīnu, enerģētisko dzērienu, kafijas un tējas izmantošanā jāaizliedz pusaudzis. Nomainiet tos ar sulām, augļu dzērieniem, pienu un piena dzērieniem. Fani, kurus mīlējuši gandrīz visi bērni, jāaizstāj ar pilngraudu maizi.

5

Paskaidrojiet savam bērnam iemeslus, kādēļ jūs uzskaitāt noteiktus produktus - viņam jāzina par viņu kaitējumu. Kategorisks aizliegums bez paskaidrojuma var novest pie pusaudža protesta. Vienu reizi nedēļā, ļaujiet bērnam iepriecināt sevi ar aizliegto sarakstu. Tomēr pēc tam jums vajadzētu pastaigāties, braukt ar velosipēdu vai peldēties baseinā.

6

Mācot savu bērnu uz uzturu, ievērojiet šos noteikumus. Pusaudzim ir ļoti svarīgs tuvu cilvēku personisks piemērs. Noderīgas un kopīgas sporta aktivitātes. Slavēt un iedrošināt bērnu par katru kritušo kilogramu. Atalgojums būs jūsu pusaudža veselība un labs garastāvoklis, kā arī labas attiecības ar viņu.

Populārākas Posts

Ieteicams 2019

Kā samazināt mazā bērna temperatūru
Bērnu veselība

Kā samazināt mazā bērna temperatūru

Slims bērns vienmēr izraisa vecāku bažas, jo īpaši tajos gadījumos, kad viņa vecuma dēļ viņš vēl nav spējīgs runāt tieši tā, kas viņu uztrauc. Daudzas mātes temperatūru bērnam izjūt bez termometra, koncentrējoties tikai uz bērna uzvedību, bet ne visos gadījumos ir nepieciešams palaist uz aptieku medikamentiem. Jums būs nepieciešams Pret
Lasīt Vairāk
Ko dot skolotājam bērnudārzā
Citi

Ko dot skolotājam bērnudārzā

Jaungada dienā, 8. martā, bērnudārza jubilejas vai gradācijas bumbu, ir ierasts dot dāvanas aprūpētājiem. Un tas ir ne tikai cieņa tradīcijām, bet arī veids, kā izteikt pateicību par bērnu aprūpi un izglītošanu. Garšīgas dāvanas Kā garšīga dāvana bērnudārza skolotājam, zaļās vai melnās tējas komplekts, kafija, šokolādes vai cepumu kaste ir piemērota. Nepieciešams iepriekš paskaidrot s
Lasīt Vairāk
Kā uzrakstīt nometnes programmu
Citi

Kā uzrakstīt nometnes programmu

Bērni var palikt pretrunīgākās atmiņas par bērnu nometni - no negatīva līdz neaizmirstamam. Vienu no galvenajām lomām, lai panāktu pozitīvu priekšstatu par šāda veida atpūtu, spēlē labi izstrādāta programma. Instrukcija 1 Izvēlieties savas programmas galveno tēmu. Tas palīdzēs jums izlemt par atribūtiem, izklaidi, sporta pasākumiem, dizainu. Piemēram, pagrieziet pār
Lasīt Vairāk
Psiholoģiskās problēmas pēc dzemdībām un to risināšanas metodes
Grūtniecība un dzemdības

Psiholoģiskās problēmas pēc dzemdībām un to risināšanas metodes

Pirmajā gadā pēc dzemdībām sieviete piedzīvo nopietnas psiholoģiskas grūtības. Ļoti bieži viņa tiek pakļauta obsesīvām bailēm un vēlmēm. Tas parasti notiek, ja dzimšana bija pirmā. Kaut kas visu laiku mocina jauno māti un neļauj viņai izjust mātes laimi. Pirmā lieta, kas visvairāk mocina jauno māti, ir bailes par bērna dzīvību un veselību. Sieviete baidās, ka ar viņu k
Lasīt Vairāk
Kā bērnam ieviest personīgās higiēnas pamatus
Bērnu izglītība un apmācība

Kā bērnam ieviest personīgās higiēnas pamatus

Personīgā higiēna ne vienmēr ir acīmredzams punkts bērnam. Kad vecāki dara visu par viņu, bērns neredz vajadzību pēc pašapkalpošanās. Agrīnās bērnības laikā ir nepieciešama spēcīga pašaprūpes pamats. Personisks piemērs - labākais skolotājs Analizējiet savus personīgās higiēnas paradumus. Tie kļūs par jūsu bērna galve
Lasīt Vairāk
Girl nosaukumus ar N - populārs vārds ar N
Grūtniecība

Girl nosaukumus ar N - populārs vārds ar N

, vai klasiska, itāļu, franču vai angļu valodā - pirmajā nosaukumu meitenēm, kas sākas ar N , jums ir krāsains maisījums. Esiet iedvesmots no sava mazuļa meklējamā vārda! Vai varbūt tas būs zēns? Tad jūs atradīsiet to nosaukumu N zēniem. Nadia Nadine Nadira Nailah Naomi Nathalie Nayla Nelly Nessa Netty Neya Nia Nicole Nike Nikki Nina Noemi Nola Nora Norma meklēt vārdu meklēt vārdu ar meklēt vēstuli A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P |.
Lasīt Vairāk
Kā audzināt veiksmīgu un laimīgu bērnu
Bērnu izglītība un apmācība

Kā audzināt veiksmīgu un laimīgu bērnu

Mēs visi vēlamies, lai mūsu bērns kļūtu par patiesi laimīgu cilvēku. Mēs iedomājamies, kas būs mūsu bērns, kad viņš vēl nav piedzimis. Mēs gribētu, lai viņam iemīlētu mūziku, sportu vai radošumu. Tajā pašā laikā galvenais nav aizmirst, ka jebkurš bērns ir atsevišķa persona. Neatkarīgi no tā, kas ir jūsu
Lasīt Vairāk
Kā izvēlēties Panamas bērnu
Citi

Kā izvēlēties Panamas bērnu

Karstās vasaras dienas ir lieliskas pastaigas laikā ar savu bērnu. Ne tikai aizmirst par savu pēcnācēju aizsardzību pret saules gaismas bīstamajām sekām. Lai bērns nevarētu sauļoties, viņam ir nepieciešama gaiša vasaras cepure. Instrukcija 1 Vēlaties izmantot Panamas gaismas toņus. Tie ne tikai harmoniski iekļaujas vasaras bērnu garderobē, bet arī absorbē saules gaismu mazāk nekā tumšas krāsas cepures, kas nozīmē, ka viņi nesildīs daudz un cep bērna galvu. Turklāt netīrumu plankumi ir m
Lasīt Vairāk